TAG ダイエット

脂質について①

今回は、三大栄養素の一つである“脂質”についてご紹介したいと思います。 脂質とは? 脂質とは、炭素、水素、酸素からなる化合物で、主に、「中性脂肪」と「コレステロール」の総称のことをいいます。 中性脂肪は、私たちの体に蓄え…

免疫力を上げる方法②

前回に続いて、今回も免疫力を上げる方法をご紹介します。 腸内環境を良いと、免疫力が上がる! 近年、腸内環境については、かなり注目を浴びている分野ですね。 じつは、腸内環境を良い状態にすることは、免疫力上げることにも繋がり…

スクワットを間違うとパフォーマンスが低下する!

前回、膝を出さないスクワットは、腰痛のリスクやパフォーマンスが低下するということを書きました。 今回は、そのパフォーマンスが低下する理由について書いていこうと思います。 自然に動けば膝はでる まず、皆さんに試しにやって頂…

スクワットの誤解

今回は、皆様が一度はやったことのある「スクワット」について、書いていこうと思います。 つま先より膝を出さない? スクワットといえば、下半身の代表的なトレーニング種目の一つで、トレーニングを始めると最初に教わる基本的なエク…

勉強会に行ってまいりました。

昨日と本日の2日間、体のことについて学んでまいりました。 勉強会の場に行くと、毎回新しい気づきがあるので大変勉強になります。 また、その場にはトレーナーのみならず、治療家の方やセラピストの方などもいらっしゃるので、違った…

明けましておめでとうございます!

皆様、新年明けましておめでとうございます! 皆様は、お正月はどのようにお過ごしになりましたか? 私は、実家の北九州へ帰省し、のんびりと過ごしました。 三ヶ日は、まだジムがどこも開いていませんでしたので、とりあえず実家で自…

歩行動作はどんな運動?

前回、人の動作は3面運動から成り立っているというお話をしました。 今回はその続きで、人の基本的な動作である 『歩行動作』 はどんな運動なのかということについて解説したいと思います。 歩き出しについて 当たり前のことですが…

人の動きとは

画像 引用元 「ぜんぶわかる筋肉・関節の動きとしくみ事典」 私たちは普段、歩いたり、走ったり、階段を登ったりといった動作を特に何も考えずにおこなっていますが、これらの動作はすべて関節運動によって成り立っています。 そして…

炭水化物について③

前回に引き続き、今回は糖質の残りの2種類について書いていこうと思います。 少糖類 少糖類とは、3〜10分子の単糖が結合したものを言い、以下のものがあります。 ラフィノース ケストース スタキオース ラフィノースは、ブドウ…

炭水化物について②

今回は炭水化物のうちの糖質の種類について、書いていこうと思います。 糖質の種類 一言で糖質といってもその種類には様々なものがあります。 大まかに分けても次の4種類に分類することができます。 今回は、そのうちの2種類をご紹…