ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニングで、最も重要なのは“正しいフォームを知り、習得する”ことです。

これらを身につける上で大切なのが、“解剖学の知識”です。

解剖学ときくと難しいように感じますが、そんなことはなく、むしろ知っていれば、効率的に体を動かすための知恵となります。

これを皆さまに分かりやすく解説し、正しいトレーニングへと導いていきます。

加圧トレーニング

腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、その方に合った適正な圧力を加えて行うトレーニング法です。

適正な圧力を加えて、血流がやや制限された状態でトレーニングをすることにより、代謝産物である“乳酸”という物質を体内に溜めていきます。

その乳酸が溜まることで、脳下垂体から“成長ホルモン”が分泌され、各組織の成長や修復に関与したり、脂肪分解を促進したりします。

動きやすいコンディションをつくる

focusでは、トレーニングの前後に必ずストレッチや筋膜リリースを入れております。

元々、筋肉に柔軟性があり、とくに凝り固まっていなければ、やる必要はないかもしれませんが、ほとんどの現代人はそうではありません。

解剖学に基づいたコンディショニングは、怪我のリスクを抑える効果や、体の痛みを軽減させる効果などもあります。

腰痛、膝痛、股関節痛、五十肩など、体のお悩み等ございましたら、是非一度ご相談くださいませ。

健康で長生きするための栄養学

focusでは、“長寿”をテーマに栄養指導を行っております。

昨今、ボディメイクが流行ってる影響もあり、ただ痩せることを目的としただけの食事法が目立ちます。
例えば、炭水化物カットやカロリー制限などがそうです。

仮に、その食事法で痩せることができたとしても、その後に待っているのはリバウンドですし、なにせ全く健康的ではありません。

皆さまにご提案する食事法は、健康的に痩せると同時に、長寿の栄養学でもあるのです。