ウエイトトレーニングとは？
Weight Trainingとは、その名前の通り、筋肉にウエイト（負荷）をかけて行うトレーニングことです。
基本的には、マシン、バーベル、ダンベルなどを使って行うことを指しますが、広義の意味では、Body Weight Training（自らの体重で行うトレーニング）もウエイトトレーニングの範疇に入ります。
ウエイトトレーニングをおこなう際、最も重要になるのが “正しいフォームを知り、習得すること” です。
じつは、フォームは数センチ違うだけでも、使う筋肉が微妙に変わってきてしまいます。
トレーニングは少し理屈っぽく言うと、関節の運動をしているということになります。
よくみるトレーニング風景で「◯◯筋を意識しましょう！」というふうな声かけがあり、私もクセでつい言ってしまうのですが、じつはこれに少し疑問を感じています。
なぜなら、高いパフォーマンスを出したい時というのは、あまり筋肉に意識が行くことはなく、むしろほとんど意識は動作に行くからです。
例えば、アスリートは言うまでもなく身体的パフォーマンスが高いですが、全てのアスリートが筋肉について詳しいかというと、決してそうではないと思います。
ただ、こと動作に関しては、アスリートはとても繊細な感覚をもっています。
少しズレすらも敏感に感じ取ることができます。
ここから分かるのは、パフォーマンスを高めるには、正確に体を動かすことができる能力を身につけることです。
したがって、当ジムでは“動作”に最重要ポイントを置いて、それができた上で筋肉の意識もしていく、という考えでトレーニング指導を行っております。
筋肉がしっかり付いている体というのは、正しい動作を行なった結果にすぎないということです。