短期集中ダイエットプラン

こちらのプランは、短期間で、集中的にダイエットしたい方におすすめのプランです。
期間は2〜３ヶ月です。

内容は、次の3つを組み合わせておこないます。

短期間ダイエットに取り組む上で、一番気をつけなければならないのがリバウンドです。
ダイエットをしたことがある多くの方が、一度はリバウンドを経験したことがあるのではないでしょうか？

focusの短期集中ダイエットコースでは、そのリバウンドを防ぐため様々なプログラムを組み込むことにしました。
以下、そのプログラムをご紹介します。

ファスティングで最速ダイエット

はじめにファスティングの指導から入っていき、ここで一気にダイエットを加速させ、効果を確実なものとします。

まだファスティングのことをご存知ないという方は、以下のページをご覧ください。

全2回のファスティング指導をオンラインにて行います。
その講義の中で、ファスティングのメカニズム、正しいファスティングの実践方法、併せてその後の正しい食事法を学んで頂き、3〜5日間のファスティングを行って頂きます。
（日数に関しては、初めての方は不安もあるかと思いますので、話し合いの上、決めていきます）

はじめにファスティングから入る意味というのは、ただダイエットを加速させるだけではありません。

ファスティングをやることで以下のようなメリットがあります。

これらのメリットは、どれもダイエットを強力にサポートしてくれます。
それどころか、ファスティングを終了した時点で、かなりの減量効果が期待できます。
（ファスティングプログラムを実践してくださった会員様で、4日間ほどで5〜6kgの減量に成功した方もいらっしゃいます！）
また、ファスティングはアンチエイジング効果も高いので、もれなく若返り効果が期待できます。

以上のことから、ぜひファスティングにトライして頂き、ここからダイエットを開始することをお勧めします！

全12回のパーソナルトレーニング

週2回を目安に、３ヶ月で全12回のトレーニングを行います。
主に、ウエイトトレーニングとランニングを行っていきます。
（ランニングについては次の項でご説明します。）

いうまでもなく、ボディメイクをする上でウエイトトレーニングは大切です。
なぜなら、筋トレをすることで、体重の変化以上に体が引き締まって見えます。
また、トレーニングはハードにやればやるほど、その後の代謝が高くなることが知られています。

ただ、本質的なところでいうと、結局、筋トレをすると何が良いのかと聞かれたら、それは“筋力・体力がつくこと”、これに尽きると思います。

なにを当たり前のことをいっているんだと言われそうですが、これは筋トレをやった人にしか分からないところでもあります。

筋トレをするということは神経系の伝達が良くなるので、皆さんの筋肉は以前よりもパワーが出せるようになります。
そうするとどうなるかというと、例えば、長い時間歩けたり、階段を登るのが楽になったりします。

そうなってくると、だんだんと動ける体が心地良くなってきて、思考が変わってきます。
「電車をひと駅手前で降りて歩いて帰ってみようかな」とか、「エスカレーター使わないで階段登ってみようかな」と、不思議と思い始めるようになります。
つまり、気づかないうちに、自然と皆さんの日々の活動量が増えていくわけです。
そうやって、日常的に消費カロリーが増えて自然に痩せていくのが筋トレの良いところです。

ただし、これらは体が機能的な状態になっていないと、楽に動くことはできないのです。
「筋肉を肥大させる＝動ける体」ではないということです。
これは断言できます。
したがってfocusでは、ただ鍛えるのではなく、その体が実践で使える体になるようトレーニングしていきます。

パーソナルランニングレッスン

ここ数年、私が勉強してきて、ずっとパーソナルセッションのプログラムに取り入れたかったのがランニングです。
パーソナルランニングレッスンでは、正しい走り方を教えながら、実際に外で私と一緒にランニングしていきます！
（人と一緒に走ると、時間があっという間に経過するもの良いところ！）

ランニングとは言わずと知れた有酸素運動の代表格ですが、有酸素運動を取り入れることでダイエットは飛躍的に加速します。
なぜ、有酸素運動で痩せるのかというメカニズムについてもレッスンの中で詳しくお教えします。
メカニズムを知ると、有酸素運動の重要性がよりわかって、ランニングのモチベーションがとても上がります！

ただ、いきなりランニングしましょう！と言われても皆さんどうでしょうか？
あまり気が進みませんよね？
しかも、しばらく走っていないと、長い時間走ることもできるかどうかも不安だと思います。

ただ、その点については心配ご無用です！
そこそこ体力がつけば、30分くらいは問題なく走れます。
（慣れてくると40分〜1時間くらい走れる方もいます！）

あと、ランニングもトレーニングと一緒で、やはりフォームが大変重要です。
ここが出来ていないと、膝や腰などを痛めることにもなりかねません。

このフォームについては、私のトレイルランニングでの経験を活かして、分かりやすくお伝えしていきます。
おそらく、トレイル（山道）での50kmや80kmといった実践経験があり、それを解剖学的に解説できるトレーナーは他にはいないのではないかと思います。

個人的に、なぜランニングをここまで推奨するかというと、ランニングってシューズさえあれば、場所問わず、体一つでどこでもできるんですよね。

例えば、正しい走り方さえ知っていれば、旅行に行った際にも旅先でランニングできるわけです！
旅先でトレーニングジムに行くのは結構ハードルが高いですが、ランニングは気軽にできます。

個人的には、旅先の知らない土地を走るのも、街を散策できてとても楽しいです！
そうすると、旅先でも運動できるので、心置きなくお食事なども楽しむことができます！

正しい走り方を習得するということは、一生太らないための手段を手に入れたも同然です。
プログラムを終えた後も週１〜2回のランニング習慣を身につけると、リバウンドを抑制できますし、今後も太ることはありません。
ぜひこれを機に、正しい走り方を習得して頂ければと思います！

私も皆さんにトレーニングと同じように、ランニングの楽しさもお伝えできるよう精一杯頑張ります！

今月は先着1名の募集となります！

また、短期集中ダイエットプランのモニターになってくださる方も定期的に募集しております！
今月は先着1名のみ募集いたします。
ご興味のある方は、ぜひ一度、お問い合わせくださいませ。