ファスティングや栄養学について、全２回（各1時間）のオンライン講義を行います。
講義を通じて、ファスティングを十分に理解した上で、実践に入って頂きます。
グループにて行いますが、リアルタイムで観れなくても録画版を皆様にお渡ししますので、何度でも復習可能です。
料金
３３,０００円（税込）
料金に含まれるもの
- 全2回のオンライン講義（zoomを使用）
- 発酵ドリンク 1本（12,900円相当）
- プログラム中のメールサポート（LINEを使用）
講義内容
ファスティング
- ファスティング概論
- ファスティングとは？
- 断食と絶食
- なぜ、ファスティングをやるべきか？
- 海外でのファスティング
- なぜ、ファスティングに良い効果があるのか？
- ファスティングの効果
- デトックス効果
- デットクスするには？
- デトックスしなければならない理由
- ダイエット効果
- グリコーゲンについて
- 体脂肪について
- ケトン体について
- ファスティングとケトジェニックダイエットの違い
- リペア効果について
- オートファジーとは？
- オートファジーの仕組み
- オートファジーを活性化するには？
- サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）について
- デトックス効果
- ファスティングメソッド
- ファスティングの３フェーズ
- 準備期について
- 準備期のポイント
- 準備期に食べるべきもの
- 準備期に避けるべきもの
- 食事例
- ファスティング期について
- ファスティング中の運動
- 発酵ドリンクの選び方
- 1日のドリンク量の計算方法
- ファスティング中のサプリメント
- 回復期について
- 回復期のポイント
- 食事例
- スッキリ大根のレシピ
- すっきり大根の食べ方
- トラブルと対処法
- 注意事項