短期集中ダイエット BeforeAfter

短期集中ダイエットにご参加いただいた方のBeforeAfterの例をご紹介します！

K 様　47歳　158cm　女性

＼ランニングを習慣化し、体重−12kg、体脂肪率−11%！！／

体重　75kg → 62.8kg　12.2kg減
体脂肪率　41.5% → 30.2%　11.3%減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

断食施設での経験はありましたが、家で行うのは初めてでした。

酵素を飲みながらと準備食があったので、断食はそんなに辛くはありませんでした。

何かあれば、ラインで大坪さんに質問する事ができたので、全く1人で家で行うより辛くはなかったです。

サポートがあったので心強かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

ランニング指導をして頂くのは初めてでした。

走れるのか不安でしたが、一緒に走ってくれたので助かりました。

今は４キロくらいインターバル入れて走れるようになったので自信がつきました。

トレーニングは食生活の指導、知識も教えて頂けたので勉強になりました。

他のパーソナルジムとは違い、腰痛になったり、無理はあまりこなかったので、とても良かったです。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

今年の正月くらいに75kgもあった体重が今は62〜63キロに10キロ以上落ちました。

ランニングのこつやフォームも教えて頂いたので、今ではいろんな公園で走る事が楽しみになり、まさか自分がランニングできるのは思いもしなかったので感謝しています。

食生活も油物や添加物はなるべく取らないよう、自分で注意するくせがつきました。

姿勢への注意も気をつけています。

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M 様　28歳　160cm　女性

＼姿勢が良くなり、見違えるほどのヒップアップ＆美しい腹筋／

体重　58kg → 53.8kg　4.2kg減
体脂肪率　33.7% → 29.7%　4.0%減

ウエスト　74cm → 66cm　7cm減
大腿　52.5cm → 50cm　2.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

最初は食欲と倦怠感との戦いで、食べたい食べたいと毎日ぐるぐる考えてしまって辛かったですが、2回目になるとだいぶ慣れてきて、運動しながら続けて、食欲をコントロールすることができました。

終わった時もすっきり軽くなって良かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

全身しっかり使うことができて、毎回良い感じの筋肉痛がきていました。

フォームをしっかり見ていただいて、また、考え方を教えてただけて、今回のパーソナルが終わって自分一人でも続けられるように教えてくさりました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

体が軽く、動くのが楽しくなりました。

食事が特に大きく変わり、素材のおいしさ、野菜のおいしさをよく感じられるようになりました。

今後も続けられる食生活の基本を学ぶことができてよかったです。

せっかく見えてきた腹筋を育てていきたいです。

本当にありがとうございました。

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S 様　50歳　158cm　女性

＼初めての筋トレ＆ランニングで、−6kg＆ウエスト−12cm！／

体重　62.2kg → 56.2kg　6.0kg減
体脂肪率　33.0% → 28.1%　4.9%減

ウエスト　81cm → 69cm　12cm減
大腿　55.0cm → 50.5cm　4.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

しっかりと座学をうけ、頭で理解できたことが良かった。

ファスティング中など、ちょっとした疑問もこまかく指導や工夫などを教えて頂き、それでできたと思う。

ただ、仕事をしている人がファスティングの時間をしっかりとるのは難しいので年に1回くらいカラダの為にはしたい。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

トレーニングもやみくもにするとか、追い込むような筋肉の使い方というよりは、ホワイトボードで理論を分かってから体をうごかすので、意識して効率よくできたと思う。

ランニングも体の動かし方や、正しく長く走れる理由やフォームも毎回しっかり話をして頂きよかった。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

まずはジムに行くというよりは、今後の人生の為に「予防」としての知識をつけ、コースが終了した後も自分で考えながら食事をすることや、運動することを無理なくできるような気がした。

体の変化や効果というよりも考え方をかえることで、これからもアクティブに人生を歩めると実感しました。

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T 様　39歳　167.5cm　女性

＼美しい姿勢となり、テニスの大会では準優勝！／

体重　60.0kg → 54.9kg　5.1kg減
体脂肪率　26.6% → 20.0%　6.6%減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

これまでの“断食”のイメージは、きつくて長続きせず、結局リバウンドしてしまうもの。

という認識でいましたが、座学で基本的な考えを学び、イメージが180度変わりました。

断食は痩せる云々の前に、体の大掃除なんだなと理解しました。

ファスティング中の3日間は、驚くくらい辛くなくて呆気なく終わりました。

その後、肌つやがよくなったり、便秘が解消されたり、いいことがたくさんあったので、半年おきに継続したいと思っています。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

私はテニスを趣味でやっていますが、テニスの競技に必要なトレーニングに特化してメニューを考えてくださって、日々のテニスにも活かせるものばかりで学びが多かったです。

あと、何よりも一緒に走ってくれるトレーナーさんって中々いないと思います！

ランニングは未経験でしたが、一緒に走ってフォームを見ていただいてから走るのが楽しくなり、後半は結構こまめにランニングすることができました。

月50km目指して、これからも頑張ります。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

食事管理は慣れるまで辛かったです。NG食品を食べてしまって後悔しました。

ただ、大坪さんはしっかり見て、こまめにコメントをくださるので、それがいい刺激になって年末年始と暴食しそうな時期でも乗り越えることができたと感じています。

結果的に体が引き締まって、服もスマートに着こなせるようになり、毎日嬉しいです。

100％大満足しています。

3ヶ月間、全面的にサポートしていただき、本当にありがとうございました。

引き続き、よろしくお願いいたします。

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T 様　33歳　158cm　女性

＼以前より食べる量を増やしつつも、−6.6kg＆ウエスト−10cm！／

体重　63.9kg → 57.3kg　6.6kg減
体脂肪率　37.7% → 33.2%　4.5%減

ウエスト　79.5cm → 69.5cm　10cm減
大腿　59.0cm → 54.0cm　5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

3日間のファスティング（準備期、回復機それぞれ3日間）を実践しましたが、あまり空腹感なく、辛いと感じずに終えることができました。

唯一、辛かったことと言えば、酵素ドリンクの味が苦手だったことぐらいです。
（最後はかなり慣れてきましたが…。）

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

自分だけでジムで運動をしていた頃は、ランニングはとりあえず強度が高ければ高いほど良いと思っていましたが、最適な心拍数やフォームなどを教わり、、きつすぎることなく、今までより長く走れるようになりました。

筋トレもジムのマシンでは、私の場合はあまり効果的にできていないことが分かり、自重やフリーウエイトでも十分な筋トレができることが分かりました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

「きちんとした食事をしながらも痩せる」ということが本当に可能であると学びました。

自炊をするようになり、食材に少し気をつければ、ある程度の食事量でも満腹感を得られながらカロリーもオーバーしない食生活が送れました。

また、姿勢に気をつけることが非常に大事だと良く分かった3ヶ月でした。

色々なことで意識が変わったので、元に戻ることなく継続していきたいと思います。

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S様　51歳　168cm　女性

＼長年、痩せづらかった状態から、体脂肪率−7.2%＆ウエスト−9cm！／

体重　58.6kg → 53.9kg　4.7kg減
体脂肪率　31.8% → 24.6%　7.2%減

ウエスト　76cm → 67cm　9cm減
大腿　50.5cm → 47cm　3.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

ファスティング初日はやはり空腹感がありましたが、ファスティングの講義で正しい知識を得ていたため、安心して取り組むことができました。

また、自分にとっての適切な食事量と運動量の感覚が身につき、自己管理能力が向上したという自信がつきました。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

何度か大坪先生に伴走していただき、正しいフォームが身についたことで、当初１キロが限界だった連続走行が３〜４キロまで延長できるようになりました。

これまで走り方を教わったことがなく、「こうやって走るのか！」と学びの連続でした。

また、体重減少が停滞した時期には不安になりましたが、「背中の脂肪が減ってきた」などの先生の具体的な声かけが励みとなり、体重の増減だけではない自分の変化に気づき、前向きに継続することができました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

大坪先生の「月３〜４回の会食も大丈夫」という柔軟な指導方針のおかげで、会社員の私でも３カ月ダイエットを継続でき、体重−4.7kg、体脂肪率−7.2%まで落とすことができました。

特に身体の厚みが薄くなったことが最も嬉しい変化でした。

また、日常で身体の軽さを実感し、自然と動かしたくなる習慣が身につきました。
洋服のサイズにゆとりが戻り、健康的な食生活が定着したことに満足しています。