短期集中ダイエット BeforeAfter

短期集中ダイエットにご参加いただいた方のBeforeAfterの例をご紹介します！

K 様　47歳　158cm　女性

体重　75kg → 62.8kg　12.2kg減
体脂肪率　41.5% → 30.2%　11.3%減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

断食施設での経験はありましたが、家で行うのは初めてでした。

酵素を飲みながらと準備食があったので、断食はそんなに辛くはありませんでした。

何かあれば、ラインで大坪さんに質問する事ができたので、全く1人で家で行うより辛くはなかったです。

サポートがあったので心強かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

ランニング指導をして頂くのは初めてでした。

走れるのか不安でしたが、一緒に走ってくれたので助かりました。

今は４キロくらいインターバル入れて走れるようになったので自信がつきました。

トレーニングは食生活の指導、知識も教えて頂けたので勉強になりました。

他のパーソナルジムとは違い、腰痛になったり、無理はあまりこなかったので、とても良かったです。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

今年の正月くらいに75kgもあった体重が今は62〜63キロに10キロ以上落ちました。

ランニングのこつやフォームも教えて頂いたので、今ではいろんな公園で走る事が楽しみになり、まさか自分がランニングできるのは思いもしなかったので感謝しています。

食生活も油物や添加物はなるべく取らないよう、自分で注意するくせがつきました。

姿勢への注意も気をつけています。

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M 様　28歳　160cm　女性

体重　58kg → 53.8kg　4.2kg減
体脂肪率　33.7% → 29.7%　4.0%減

ウエスト　74cm → 66cm　7cm減
大腿　52.5cm → 50cm　2.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

最初は食欲と倦怠感との戦いで、食べたい食べたいと毎日ぐるぐる考えてしまって辛かったですが、2回目になるとだいぶ慣れてきて、運動しながら続けて、食欲をコントロールすることができました。

終わった時もすっきり軽くなって良かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

全身しっかり使うことができて、毎回良い感じの筋肉痛がきていました。

フォームをしっかり見ていただいて、また、考え方を教えてただけて、今回のパーソナルが終わって自分一人でも続けられるように教えてくさりました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

体が軽く、動くのが楽しくなりました。

食事が特に大きく変わり、素材のおいしさ、野菜のおいしさをよく感じられるようになりました。

今後も続けられる食生活の基本を学ぶことができてよかったです。

せっかく見えてきた腹筋を育てていきたいです。

本当にありがとうございました。

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S 様　50歳　158cm　女性

体重　62.2kg → 56.2kg　6.0kg減
体脂肪率　33.0% → 28.1%　4.9%減

ウエスト　81cm → 69cm　12cm減
大腿　55.0cm → 50.5cm　4.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

しっかりと座学をうけ、頭で理解できたことが良かった。

ファスティング中など、ちょっとした疑問もこまかく指導や工夫などを教えて頂き、それでできたと思う。

ただ、仕事をしている人がファスティングの時間をしっかりとるのは難しいので年に1回くらいカラダの為にはしたい。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

トレーニングもやみくもにするとか、追い込むような筋肉の使い方というよりは、ホワイトボードで理論を分かってから体をうごかすので、意識して効率よくできたと思う。

ランニングも体の動かし方や、正しく長く走れる理由やフォームも毎回しっかり話をして頂きよかった。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

まずはジムに行くというよりは、今後の人生の為に「予防」としての知識をつけ、コースが終了した後も自分で考えながら食事をすることや、運動することを無理なくできるような気がした。

体の変化や効果というよりも考え方をかえることで、これからもアクティブに人生を歩めると実感しました。

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T 様　39歳　167.5cm　女性

体重　60.0kg → 54.9kg　5.1kg減
体脂肪率　26.6% → 20.0%　6.6%減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

これまでの“断食”のイメージは、きつくて長続きせず、結局リバウンドしてしまうもの。

という認識でいましたが、座学で基本的な考えを学び、イメージが180度変わりました。

断食は痩せる云々の前に、体の大掃除なんだなと理解しました。

ファスティング中の3日間は、驚くくらい辛くなくて呆気なく終わりました。

その後、肌つやがよくなったり、便秘が解消されたり、いいことがたくさんあったので、半年おきに継続したいと思っています。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

私はテニスを趣味でやっていますが、テニスの競技に必要なトレーニングに特化してメニューを考えてくださって、日々のテニスにも活かせるものばかりで学びが多かったです。

あと、何よりも一緒に走ってくれるトレーナーさんって中々いないと思います！

ランニングは未経験でしたが、一緒に走ってフォームを見ていただいてから走るのが楽しくなり、後半は結構こまめにランニングすることができました。

月50km目指して、これからも頑張ります。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

食事管理は慣れるまで辛かったです。NG食品を食べてしまって後悔しました。

ただ、大坪さんはしっかり見て、こまめにコメントをくださるので、それがいい刺激になって年末年始と暴食しそうな時期でも乗り越えることができたと感じています。

結果的に体が引き締まって、服もスマートに着こなせるようになり、毎日嬉しいです。

100％大満足しています。

3ヶ月間、全面的にサポートしていただき、本当にありがとうございました。

引き続き、よろしくお願いいたします。