短期集中ダイエット BeforeAfter

短期集中ダイエットにご参加いただいた方のBeforeAfterの例をご紹介します！

K 様　47歳　158cm　女性

体重　75kg → 62.8kg　12.2kg減
体脂肪率　41.5% → 30.2%　11.3%減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

断食施設での経験はありましたが、家で行うのは初めてでした。
酵素を飲みながらと準備食があったので、断食はそんなに辛くはありませんでした。

何かあれば、ラインで大坪さんに質問する事ができたので、全く1人で家で行うより辛くはなかったです。
サポートがあったので心強かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

ランニング指導をして頂くのは初めてでした。
走れるのか不安でしたが、一緒に走ってくれたので助かりました。
今は４キロくらいインターバル入れて走れるようになったので自信がつきました。

トレーニングは食生活の指導、知識も教えて頂けたので勉強になりました。
他のパーソナルジムとは違い、腰痛になったり、無理はあまりこなかったので、とても良かったです。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

今年の正月くらいに75kgもあった体重が今は62〜63キロに10キロ以上落ちました。
ランニングのこつやフォームも教えて頂いたので、今ではいろんな公園で走る事が楽しみになり、
まさか自分がランニングできるのは思いもしなかったので感謝しています。

食生活も油物や添加物はなるべく取らないよう、自分で注意するくせがつきました。
姿勢への注意も気をつけています。

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M 様　28歳　160cm　女性

体重　58kg → 53.8kg　4.2kg減
体脂肪率　33.7% → 29.7%　4.0%減

ウエスト　74cm→ 66cm　7cm減
大腿　52.5cm→ 50cm　2.5cm減
〈期間３ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか？

最初は食欲と倦怠感との戦いで、食べたい食べたいと毎日ぐるぐる考えてしまって辛かったですが、2回目になるとだいぶ慣れてきて、運動しながら続けて、食欲をコントロールすることができました。

終わった時もすっきり軽くなって良かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか？

全身しっかり使うことができて、毎回良い感じの筋肉痛がきていました。

フォームをしっかり見ていただいて、また、考え方を教えてただけて、今回のパーソナルが終わって自分一人でも続けられるように教えてくさりました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか？

体が軽く、動くのが楽しくなりました。

食事が特に大きく変わり、素材のおいしさ、野菜のおいしさをよく感じられるようになりました。

今後も続けられる食生活の基本を学ぶことができてよかったです。

せっかく見えてきた腹筋を育てていきたいです。

本当にありがとうございました。