短期集中ダイエット BeforeAfter

短期集中ダイエットにご参加いただいた方のBeforeAfterの例をご紹介します!

K 様 47歳 158cm 女性

体重 75kg → 62.8kg 12.2kg減
体脂肪率 41.5% → 30.2% 11.3%減
〈期間3ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか?

断食施設での経験はありましたが、家で行うのは初めてでした。
酵素を飲みながらと準備食があったので、断食はそんなに辛くはありませんでした。

何かあれば、ラインで大坪さんに質問する事ができたので、全く1人で家で行うより辛くはなかったです。
サポートがあったので心強かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか?

ランニング指導をして頂くのは初めてでした。
走れるのか不安でしたが、一緒に走ってくれたので助かりました。
今は4キロくらいインターバル入れて走れるようになったので自信がつきました。

トレーニングは食生活の指導、知識も教えて頂けたので勉強になりました。
他のパーソナルジムとは違い、腰痛になったり、無理はあまりこなかったので、とても良かったです。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか?

今年の正月くらいに75kgもあった体重が今は62〜63キロに10キロ以上落ちました。
ランニングのこつやフォームも教えて頂いたので、今ではいろんな公園で走る事が楽しみになり、
まさか自分がランニングできるのは思いもしなかったので感謝しています。

食生活も油物や添加物はなるべく取らないよう、自分で注意するくせがつきました。
姿勢への注意も気をつけています。

大坪から一言

こちらのお客様は、最終的に体重を12kgも落とすことができました!
3ヶ月間、集中力をきらすことなく、運動と食事を頑張れたのは本当に素晴らしいと思います!

BeforeAfterの写真を見ても、全体的に引き締まり、とくに課題としていたウエスト周りはかなりシェイプされています!
(初めにウエスト周径囲を測り忘れたのは、完全なる僕のミスですが、体感として優に10cm以上は引き締まったと思います!)

ダイエットに成功したのは、もちろん僕も嬉しいのですが、
一番嬉しいのは、感想の最後に書いてくださった「いろんな公園で走る事が楽しみになり」というところで、最も伝えたかった“運動を楽しむ”という部分を感じとってくださったようで、大変感動いたしました!

食事についても、ダイエットが終わる頃には、だいぶ食べ物への思考が変わってきました。
ここまで変わると、リバウンドする可能性はほぼないと思います。
むしろ、今後もさらに効果を出し続けられると思います!

引き続き、適度な運動と、健康的な食事もあわせて実践し続けて頂ければと思います!


M 様 28歳 160cm 女性

体重 58kg → 53.8kg 4.2kg減
体脂肪率 33.7% → 29.7% 4.0%減

ウエスト 74cm→ 66cm 7cm減
大腿 52.5cm→ 50cm 2.5cm減
〈期間3ヶ月〉

ファスティング・プログラムはいかがでしたか?

最初は食欲と倦怠感との戦いで、食べたい食べたいと毎日ぐるぐる考えてしまって辛かったですが、2回目になるとだいぶ慣れてきて、運動しながら続けて、食欲をコントロールすることができました。

終わった時もすっきり軽くなって良かったです。

トレーニングやランニングはいかがでしたか?

全身しっかり使うことができて、毎回良い感じの筋肉痛がきていました。

フォームをしっかり見ていただいて、また、考え方を教えてただけて、今回のパーソナルが終わって自分一人でも続けられるように教えてくさりました。

全てのプログラムを終えて、体にどのような変化・効果を感じましたか?

体が軽く、動くのが楽しくなりました。

食事が特に大きく変わり、素材のおいしさ、野菜のおいしさをよく感じられるようになりました。

今後も続けられる食生活の基本を学ぶことができてよかったです。

せっかく見えてきた腹筋を育てていきたいです。

本当にありがとうございました。

大坪から一言

こちらのお客様は、最終的にすごく良いスタイルを作ることができました!
スタイル(見た目)は、体重や体脂肪率といった数値だけでは判断できない、ということをしっかり体現されています!

例えば、体重が満足のいく数値まで落ちたとしても、望んでいるスタイルになっていなければ、それはボディメイクが成功したとは言えませんよね。

M様の場合、もともとそれほど体重は多くなかったので、劇的に体重や体脂肪率が減ることはなかったものの、正面向きの写真を見てもらえると分かる通り、しっかりウエスト部分は体脂肪が落ちて腹筋がはっきりと見えてきていますし、横向きの写真では、姿勢が良くなることと、動作が良くなったことで、見違えるほどのヒップアップをしています!

最後の方では、ランニングもかなり良いペースで走れるようになりましたし、食生活も以前と比較して、すごく健康的なものに変わったとご本人もおっしゃっていました!

感想にも書いてある「素材のおいしさをよく感じられるようになった」というところは、僕が一番伝えたいところでもあったので、そこを感じてくださって、大変嬉しく思います。

このメソッドで継続すれば、さらに美しい腹筋になっていくと思うので、引き続き、頑張ってください(^^)!