ダイエット特化型プラン

一生太りにくい体をつくる、3つの軸

多くのダイエットは、単に、体重を落とすことだけをゴールとしています。

しかし本当に大切なのは、“痩せた後もその体を保てる知恵を身につける”ということ。

そのために必要なのは、自分の体を理解し、運動・食事・習慣を整えることです。

このプログラムでは、「機能的で動ける体づくり」「食と向き合う」「太りにくい食習慣」

この3つの軸をおさえることで、もうあなたがリバウンドすることはありません。

鍛えるだけではなく、動ける体へ

筋トレで筋肉をつけることは大切です。

しかし、ただ筋肉を大きくするだけでは、日常の中で使える体になるとは限りません。

本当に目指すべきは、歩く・立つ・動くといった日常動作の中で、体が自然に機能することです。

このプログラムでは、体の構造を理解しながら、ただ鍛えるのではなく、一生使える“動ける体”をつくっていきます。

ただ痩せるだけでなく、周囲に羨ましがられるような、機能的、かつ美しい体を手に入れませんか？

食べない時間をつくり、体と向き合う

プログラムの初めには、ファスティングから入ることをおすすめしております。

ファスティングは、ただ我慢して食べないで痩せるということではありません。

普段、当たり前になっている食生活を一度見直して、自分の体をリセットし、健康を取り戻すための期間です。

例えば、以下のいずれかに当てはまる方はぜひファスティングにトライすることをおすすめします。
ダイエットがはるかに効率的になり、楽になります。

食の趣味を変えるのは非常に難しいことです。
ですが、ファスティングをすることで、体の感覚や食へ対する考え方はガラッと変わっていきます。

ファスティングで大切なのは、無理をすることではなく、正しい知識のもとで安全に行うことです。

ファスティングを日常生活に取り入れやすい形で取り入れ、健康になりながら、食に対する考え方を変えていくことを目的としています。

ウォーキング＆ランニングレッスン

ここ数年、私が勉強してきて、ずっとパーソナルセッションのプログラムに取り入れたかったのがウォーキング＆ランニングです。
このウォーキング＆ランニングレッスンでは、正しい歩き方、走り方をレクチャーしながら、実際に外で私と一緒に体を動かしていきます！
（人と一緒に運動すると、時間があっという間に経過するもの良いところ！）

ウォーキング＆ランニングは、言わずと知れた有酸素運動の代表格ですが、有酸素運動を取り入れることでダイエットは飛躍的に加速します。
なぜ、有酸素運動で痩せるのかというメカニズムについてもレッスンの中で詳しくお教えします。
メカニズムを知ると、有酸素運動の重要性がよりわかって、ランニングのモチベーションがとても上がります！

ただ、いきなりランニングしましょう！と言われても皆さんどうでしょうか？
あまり気が進みませんよね？
歩きはともかく、しばらく走っていないと、長い時間走ることができるかどうかも不安だと思います。

ただ、その点については心配ご無用です！
そこそこ体力がつけば、30分くらいは問題なく走れます。
（慣れてくると40分〜1時間くらい走れる方もいます！）

あと、ウォーキング＆ランニングもトレーニングと一緒で、やはりフォームが大変重要です。
ここが出来ていないと、脚が細くなることはありませんし、膝や腰などを痛めることにもなりかねません。

このフォームについては、私のトレイルランニングでの経験を活かして、分かりやすくお伝えしていきます。
おそらく、トレイル（山道）での50kmや80kmといった実践経験があり、それを解剖学的に解説できるトレーナーは他にはいないのではないかと思います。

個人的に、なぜウォーキングやランニングをここまで推奨するかというと、これらの運動はシューズさえあれば、場所問わず、体一つでどこでもできるんですよね。

例えば、正しいフォームさえ知っていれば、旅行に行った際にも旅先で気軽にウォーキングやランニングができるわけです！
旅先でトレーニングジムに行くのは結構ハードルが高いですが、有酸素運動は外で気軽にできます。
（昔、海外で飛び込みでジムにいったら、常連さんに睨まれて気まずかったです…）

個人的には、旅先の知らない土地を走るのも、街を散策できてとても楽しいです！
そうすると、旅先でも運動できるので、心置きなくお食事なども楽しむことができます！

正しい歩き方、走り方を習得するということは、一生太らないための手段を手に入れたも同然です。
プログラムを終えた後も週１〜2回のランニング習慣を身につけると、リバウンドを抑制できますし、今後も太ることはありません。
ぜひこれを機に、正しい歩き方、走り方を習得して頂ければと思います！

私も皆さんにトレーニングと同じように、有酸素運動の楽しさもお伝えできるよう精一杯頑張ります！

ご興味のある方は、ぜひ一度お問い合わせくださいませ！
ご相談だけでもお気軽にどうぞ！