今年、最初のトレイルランの大会が、いよいよ今週末に迫ってきました。
今回の大会は、けっこう意気込んでいるので、実はこの大会に向けて、久しぶりに本格的な体づくりをしておりました。
最近、体が緩んでもいたので、ちょうど良い機会だと思い、2ヶ月間頑張ったみた成果をご報告します！
2ヶ月のダイエット結果
結論からいうと、約2ヶ月間で、
体重 75kg → 63kg -12kg
体脂肪率 17％ → -8.5％
の成果を出すことができました！
ひとまずは、この状態で7/19の大会に出ようと思います！
大会後は、正直、まだまだ落とせそうな気はするので、もう少し落としてみようかと思います！
どうやって落としたの？
最後の方は、会員様方からも
「めちゃくちゃ顔が小さくなってる！」
「ウエストが細い！」
などと言った嬉しいお言葉をたくさん頂いて、俄然、減量のモチベーションが上がっていました（笑）
これを読んでくださっている方は、「で、どうやった落としたの？」という質問が真っ先に思い浮かぶかと思います。
今日は、そこについて、全ては書き切れませんが、一番大事な部分をお教えしたいと思います！
目標よりも“目的”の設定
ダイエットを始める多くの方は、分かりやすい数字などの「◯kg痩せる！」とか「ウエスト-◯cmにしたい！」などといった“目標の設定”をしてしまいがちです。
目標設定が悪いというわけではないのですが、それだと、おそらく、途中でダイエットがしんどくなってきた時、心が折れてしまい、結局、「もういいや！」と断念するといったケースになることもあるかと思います。
何事もそうかもしれないのですが、大事なのは目標よりも“目的の設定”です。
つまり、「なぜ、ダイエットをしたいのですか？」という問いに対する答えを明確に持っているかどうかです。
例えば、それは、
「着れなくなった洋服をもう一度着たい！」
「痩せて振り向かせたい人がいる！」
など、どのようなものでも良いのですが、この目的こそが、辛くなった時、もう一度、踏ん張れるかどうかの重要なポイントになります。
今回の僕の場合ですと、
「昨年はトレラン2大会ともリタイアしてしまったから、一から体を作り直して、もう一度、良い走りをしたい！」
という目的でダイエットをしておりました。
「12kg痩せた」みたいなのはあくまでも最後までダイエットを続けた結果でしかなくて、正直、楽に走れるなら何kgでも構わなかったんですね。
ダイエットって、どうしても辛い時期があります。
だって、食べたいものも少しは我慢しなければならないし、運動だってそれなりにやらなきゃいけないし…
そんな辛い時に、ふと考えるわけです。
「そもそも、何のためにダイエットしてるんだっけ？」と。
そういう時に、当初に立てた目的を思い返すのです。
そうすれば、「あっ、トレランで良い走りしたいんだった。じゃあ、もう少し頑張ってみるか！」と、気持ちを立て直すことができます。
目標はあくまでも方向性を示すための数値にすぎません。
一番大事なのは、断然、「なぜそれをやると決めたのか」という目的です。
だからこそ、この部分は、誰かに決めてもらうのではなく、自分自身で決めなければならないのです。
誰かが決めたものだと、辛い時に気持ちが奮い立たないので。
この目的があるかないかで、「ダイエットがただ辛いことの繰り返しになるのか」、はたまた「それを実現した未来がとても明るいものだとワクワクしながら、日々やるべきことに取り組めるのか」と、全く違うものになってきます。
ぜひこれからダイエットを始めようとする方が、はじめに必ず“目的”を決めるようにしてください。
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