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やりたいと思った時が絶好のタイミング！
よく、ファスティングについてお客様から頂く質問で、
「いつやるのがお勧めですか？」
「頻度はどれくらいが良いですか？」
といったご質問があるのですが、正直いうと、これといって正確な解答はございません。
個人的には、外食の予定とかがない週で、1週間〜10日確保できそうなところがあるとやるという感じです。
あとは、感覚的に食習慣が乱れてるな、と感じたら一度リセットするために、ファスティングするようにしています。
頻度は、僕の場合だと、4ヶ月に1回くらいの感じでやっている気がします。
人生最長のファスティング！
毎回、ファスティングをする時は長めに（4〜5日）やります。
なぜなら、長くやった方が良い効果を体感できるからです。
しかしながら、無理してやるのもあまり良くないので、辛く感じるようだと止めるようにしてます。
そして今回は、なんと人生で最長の６日間のロングファスティングをおこないました！
やはり、６日間もやると、さすがに体も軽くなり、今日もとても体調が良いです。
数値的な変化としては、体重 −4.5kg（もちろん水分も含む）、体脂肪 −3%、ウエスト −5cmといった感じになりました。
感覚的な変化としては、肌艶がめちゃくちゃ良くなる、体が軽い、お腹が空かなくなる、少し食べただけでお腹一杯になる、といったものがあります。
まとめ
今回、私は6日間のファスティングを行いましたが、短い期間でも全然大丈夫です！
初めてという方は、2日からやると良いと思います。
そこから慣れてきたら、徐々に3〜4日というふうに伸ばすことができるとより良い効果が得られます。
今回、私が行ったのは連続して数日間行うというものでしたが、ファスティングにはその他にも様々なやり方があります。
次回は、その辺についてご紹介したいと思います！
