TAG 腸内環境

書籍『空気を読んではいけない』著者 青木 真也

いつもブログの内容が学問的な事ばかりで固い!とのご指摘を受けたので、 定期的に、個人的なブログも書いていこうと思います! お読みいただけますと大変嬉しく思います!! 『空気を読んではいけない』 著者 青木 真也 僕の大好…

脂質について③

今回は、それぞれの脂質にどのような特徴があるのかをご説明したいと思います。 飽和脂肪酸は摂り過ぎに注意! 脂肪酸は、もちろんバランス良く摂らなければならないのですが、飽和脂肪酸の摂り過ぎには注意が必要です。 なぜかという…

免疫力を上げる方法②

前回に続いて、今回も免疫力を上げる方法をご紹介します。 腸内環境を良いと、免疫力が上がる! 近年、腸内環境については、かなり注目を浴びている分野ですね。 じつは、腸内環境を良い状態にすることは、免疫力上げることにも繋がり…

歩行動作はどんな運動?

前回、人の動作は3面運動から成り立っているというお話をしました。 今回はその続きで、人の基本的な動作である 『歩行動作』 はどんな運動なのかということについて解説したいと思います。 歩き出しについて 当たり前のことですが…

炭水化物について③

前回に引き続き、今回は糖質の残りの2種類について書いていこうと思います。 少糖類 少糖類とは、3〜10分子の単糖が結合したものを言い、以下のものがあります。 ラフィノース ケストース スタキオース ラフィノースは、ブドウ…

炭水化物について②

今回は炭水化物のうちの糖質の種類について、書いていこうと思います。 糖質の種類 一言で糖質といってもその種類には様々なものがあります。 大まかに分けても次の4種類に分類することができます。 今回は、そのうちの2種類をご紹…

スポルテックへ行ってまいりました!

先日、国内最大級のフィットネスイベント『スポルテック』へ行ってまいりました! 毎年、見る側として行っていたのですが、今年は出展ブース側のサポートとして参加し、貴重な経験をさせて頂きました! 当日のセミナー講師を務められた…

炭水化物について①

今回は、三大栄養素の中の一つである「炭水化物」について書いていこうと思います。 炭水化物とは? 炭水化物(Carbohydrate)とは、「炭素の水化合物」という意味で、炭素・水素・酸素の3元素のみからなる化合物の総称で…

五大栄養素について

五大栄養素には、「主要栄養素」と「微量栄養素」があります。 そして、その主要栄養素の3つが、いわゆる三大栄養素という「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」です。 微量栄養素は、主に「ビタミン」「ミネラル」です。 それぞれの栄…

骨盤の傾き

前回に引き続き、今回も姿勢について書いていこうと思います。 代表的な不良姿勢に「猫背」や「反り腰」といったものがありますが、それらを引き起こす要因の一つとして、“骨盤の傾斜”が挙げられます。 皆さん、ご自身の骨盤の傾斜が…