CATEGORY トレーニング

小まめに手洗い・うがいをおこないましょう。

現在、世界各国でコロナウイルスの感染が懸念されており、皆様も様々な影響を受けていることと思います。 日本環境感染学会によると、感染予防にはインフルエンザと同様に、やはり、小まめな手洗い・うがいが有効とのことです。 今回は…

スクワットを間違うとパフォーマンスが低下する!

前回、膝を出さないスクワットは、腰痛のリスクやパフォーマンスが低下するということを書きました。 今回は、そのパフォーマンスが低下する理由について書いていこうと思います。 自然に動けば膝はでる まず、皆さんに試しにやって頂…

スクワットの誤解

今回は、皆様が一度はやったことのある「スクワット」について、書いていこうと思います。   つま先より膝を出さない? スクワットといえば、下半身の代表的なトレーニング種目の一つで、トレーニングを始めると最初に教わる基本的な…

歩行時、前額面運動は入っているのか?

前回、歩行時を解剖学的にみた時、前後運動の矢状面と、回旋運動の水平面の動作が起きているところまで解説しました。 では、残る 『前額面』 の運動は入っているのでしょうか? 今回は、その点について解説していきたいと思います。…

歩行動作はどんな運動?

前回、人の動作は3面運動から成り立っているというお話をしました。 今回はその続きで、人の基本的な動作である 『歩行動作』 はどんな運動なのかということについて解説したいと思います。   歩き出しについて 当たり前のことで…

人の動きとは

画像 引用元 「ぜんぶわかる筋肉・関節の動きとしくみ事典」 私たちは普段、歩いたり、走ったり、階段を登ったりといった動作を特に何も考えずにおこなっていますが、これらの動作はすべて関節運動によって成り立っています。 そして…

姿勢を考慮することの重要さ

トレーニングをおこなう上で、考慮しなければならない重要なことの一つとして、『姿勢の評価』というものがあります。 姿勢は、運動歴、職歴、ライフスタイルなど、様々な要因がもととなり、造り上げられます。 代表的な例として、背中…